Testosteron artıran besinler

Testosteron artıran besinler aslında erkekler için oldukça önem taşımaktadır. Genellikle kas yapmak isteyen insanlar için testosteron hormonu oldukça önem taşımaktadır. Dolayısıyla birçok kişi araştırmalarını bu yöne doğru yöneltti. Bizde sizler için bu besinlerin neler olduğunu derledik.

İlginizi çekebilir: B6 vitamini içeren besinler nelerdir?

Testosteron artıran besinler

Testosteronu arttıran besinler aslında düşünüldüğü kadar bulunmaz besinler değildir. Bu besinler aslında günlük hayatta birçok insanın sık sık tükettiği besinlerdir. Bunlar şu şekildedir:

Kaju

Kaju, erkeklerde ve kadınlarda kas kütlesi arttırmayı kolaylaştıran, testosteron üretimini artıran temel bir mineral olan çinko açısından zengin yağlı bir kuruyemiştir.

Kakao

Kakao, testosteron üretiminden sorumlu hücreleri serbest radikallere karşı koruyan ve vücuttaki testosteron hormonun seviyesini normalleşiren antioksidan bileşikler olan quercetin ve apigenin açısından zengin bir besindir.

Keten tohumu

Keten tohumu, büyük miktarda omega 3’e sahiptir. Bununla beraber kandaki iyi kolesterol, HDL düzeylerini artırmanın yanı sıra kötü kolesterol, LDL düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Testosteron üretimine doğrudan katkıda bulunur.

Susam

Susam, testosteron üretimini artırmaya, doğurganlığı iyileştirmeye ve erkeklerde ve kadınlarda kas kütlesi kazanımını desteklemeye yardımcı olan çinko mineralini içerisinde barındırmaktadır.

İstiridye

Çinko açısından zengin olan istiridye hem erkeklerde hem de kadınlarda testosteron üretimini artırmaya, doğurganlığı ve libidoyu iyileştirmeye katkı sağlar.

Avokado

Avokado, iyi miktarda beta-karoten ve omega 3 içeren bir meyvedir, antioksidan özelliklere sahip olan avokado, kandaki iyi kolesterol yani HDL düzeylerinin yükselmesine yardımcı olur ve testosteron üretimini artırır.

Nar

Nar, erkek testislerinde ve kadınların yumurtalıklarında testosteron üretiminden sorumlu hücreleri serbest radikallere karşı korumaktadır. Bununla birlikte libido ve kütle kazanımını destekleyen antioksidan etkiye sahiptir. İyi miktarda kersetin, tanen ve ellagik asit, biyoaktif bileşiklere sahip olan bir meyvedir.

Yumurta

Tavuk, bıldırcın veya ördek yumurtası, testislerde ve yumurtalıklarda testosteron üreten hücreler tarafından kullanılan bir besin maddesi olan D vitamini yüksek miktarda bulunduğundan, erkek ve kadınlarda testosteron üretimini artırmaya yardımcı olur.

Ispanak

Ispanak A vitamini ve C vitamini bakımından zengindir. Antioksidan özelliklere sahip olan ıspanak aşırı serbest radikallerle savaşır ve testosteron üretiminden sorumlu hücreleri korur.