Panik Atak Nedir?

Panik atak nedir? Sorusunun cevabı günümüzde insanların en sık araştırdığı konuların başında gelmektedir. Ani ve düzenli panik veya korku hissi yaşadığınız bir anksiyete bozukluğudur. Hemen hemen herkes bir noktada endişe ve panik hissine kapılabilir. Bu his gergin, stresli durumlarda verilen doğal bir tepkidir. Ancak panik atak bozukluğu olan kişiler için kaygı, endişe, panik ve stres duyguları hiçbir sebep olmadan aniden ve sıklıkla ortaya çıkabilir.  

Panik bozukluğu, panik ataklarla alakalı zihinsel rahatsızlıktır. Panik atak anı o kadar ürkütücüdür ki insanlar kalp krizi geçirdiğini veya öleceğini düşünebilir. Beklenmedik tekrarlayan panik ataklar, bu atakların olacağı beklentisinden kaynaklanan anksiyete ve panik atak sırasında gelişen ve hayatın doğal akışına uyum sağlamakta güçlük çeken semptomlar nedeniyle ölüm veya yaralanma endişesi olarak görülmektedir. Birçok insan yaşamı boyunca bir veya iki kez panik atak yaşamaktadır. 

Panik Atak Belirtileri 

Panik atak belirtileri; göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı, nefes darlığı, ateş basması, baş dönmesi, baygınlık hissetme, boğulma hissi, dehşet hissi veya ölüm korkusu, titreme, ani tuvalet ihtiyacı, kulaklarda çınlama, ağız kuruluğu, parmaklarda karıncalanma, mide bulantısı, terleme, üşüme gibi semptomlardan en az dört tanesi aynı anda gözlemlenir. Daha az semptomların gözlenmesine kısıtlı panik atak adı verilmektedir. Ataklar genellikle 5- 20 dakika gibi sürse de bunun bir saate kadar uzadığı vakalar bulunmaktadır. 

Panik atak sırasında, birey anksiyeteyle beraber çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomlarla karşılaşır. Bu belirtiler belirgin bir sebep olmadan ve hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir. Panik atak, birey için çok korkutucu ve stresli bir durum olabilir. Durumun şiddetine göre panik atak sayısı bazı bireylerde ayda bir defa görülürken diğer bireyler haftada birkaç defa olarak görülebilir. Panik atak her ne kadar korkutucu olsa da görülen semptomlar kişiye doğrudan zarar vermez. 

Panik Atak Tedavisi Nedir? 

Panik atak tedavisi nedir? Panik atak belirtileri yaşanıyorsa bir doktora başvurmalıdır. Doktor görülen semptomları ne sıklıkta ortaya çıktıklarını ve ne kadar sürdüğünü soracaktır. Ayrıca, bu semptomların başka bir sağlık nedeninden kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için kapsamlı bir fizik muayene yapacaktır. Tekrarlayan panik ataklar sırasında panik bozukluğu tanısı konulabilir. Panik bozukluk tedavi edilebilir ve tamamen iyileştirilebilir bir hastalıktır. Bu nedenle en kısa sürede tıbbi yardım almak en doğrusudur. Tıbbi müdahale olmadan panik ataklar tırmanabilir ve baş edilmesi çok zor olabilir. Ayrıca panik atak ve agorafobiden kaçınma gibi diğer zihinsel sağlık durumlarını geliştirme riskine sokabilir. 

İlginizi Çekebilir: Depresyona Girdiğinizi Nasıl Anlarsınız?

Tedavi sırasında panik atak sayısının azaltılması ve belirtilerin hafifletilmesi amaçlanmaktadır. Ana panik atak tedavileri psikoterapi ve ilaçları içerir. Psikoterapi sırasında bir terapistle doğrudan istişare, bilişsel davranışçı terapiden yararlanabilir. Aynı zamanda, terapiste atak sırasında nasıl tepki verildiği ve ne düşünüldüğü anlatılabilir ve terapist, atak sırasında sakin kalmaya yardımcı olacak nefes teknikleri önerebilir. Doktor ve hasta fayda göreceğini düşünüyorsa reçeteli ilaçlar kullanılabilir. Bu dönemde hastalara antidepresanlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri ve benzeri ilaçlar verilebilir. Bilişsel davranışçı terapi veya ilaç tedavisi sonrasında semptomlar düzelmezse, doktor hastayı psikiyatrist veya klinik psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir. 

Panik Atak Sırasında Yapılması Gerekenler 

• Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulanmalıdır. Etrafınıza bakarak gördüğünüz üç şeyin ismini daha sonra duyduğunuz üç sesi söyleyin ve son olarak vücudunuzdaki üç bölümü; bileklerinizi, parmaklarınızı ve kolunuzu oynatın.  
• Ayağa kalkarak vücudunuzu dik tutmalısınız. 
• İçinde bulunduğunuz zamana odaklanmalısınız. 
• Derin nefes alıp verilmeli. 
• Krizin başlayacağı hissedildiği anda şekerden uzak durulmalıdır. 
• Komik bir video seyrederek meşgul olunmalıdır.