Admin 0 Yorum
3 Ay Önce

Menopoz için diyet listesi

Menopoz diyet deyince bir çoğunuzun gözünün korktuğunu biliyoruz. Ancak bu liste sizin bildiğiniz diyet listeleri gibi değil. İçerisinde almanız gereken besin takviyeleri ve sizleri bu dönemde rahatlatacak pek çok yemeği barındırıyor. Menopoz için diyet listesi örneklerimizi aşağıda sizler için paylaşıyoruz. Kimi zaman günü gününe uyamayabilirsiniz ya da doktorunuzun uygun gördüğü taktirde uygulayabilir veyahut değişiklikler yapabilirsiniz elbette. Menopoz için diyet kategorimizden sizin için en uygun olanları seçerek işe başlayabilirsiniz.

Menopoz için diyet listesi

Sizlere özel 3 günlük menopoz için diyet listesi paylaştık. Aşağıda yer alan menopoz diyet örneğimize doktorunuzun onayı ile uygulama yapmanızı tavsiye ediyoruz.

ana yemekler1.gün2. gün3 gün
Sabah kahvaltısı1 su bardağı soya sütü ile 1 dilim sızma zeytinyağı ve biberiye yaprağı ile kavrulmuş kepekli ekmek + 1 mandalina1 su bardağı soya sütü ile hazırlanmış yulaf + 1 yemek kaşığı chia ve 1/2 muz, dilimler halinde kesilmiş1 bardak portakal suyu + badem unu ve fıstık ezmesi ile hazırlanmış 1 orta boy gözleme
Sabah atıştırmalığı1 kivi + 6 fındık1 yemek kaşığı yulaf ezmesi soya sütü ile hazırlanmış çilekli smoothie1 muz (tarçınlı)
öğle yemeği1 orta boy ızgara somon fileto 3 yemek kaşığı esmer pirinç + 1 su bardağı pişmiş havuç ve brokoli + 1 yemek kaşığı zeytinyağı + 1 elma1 adet tavuk göğsü fileto, 1/2 su bardağı tatlı patates püresi ve marul, bir avuç kabak çekirdeği ile soğan ve domates salatası + 1 yemek kaşığı zeytinyağı + 1 portakalTon balıklı ve doğal domates soslu rendelenmiş peynirli kabak eriştesi eşliğinde roka, avokado ve ceviz salatası + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
öğleden sonra atıştırması1/2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile 1 sade yoğurtHumus ve havuç çubukları ile 2 kepekli tost1 su bardağı şekersiz jelatin
Akşam atıştırmalığı1 bardak şekersiz papatya çayı1 su bardağı şekersiz ıhlamur çayı1 su bardağı şekersiz lavanta çayı
Menopoz için diyet listesi
Bu içeriği beğendin mi?

Sürükle ve bu içeriği puanla!

  • Berbat 0
  • Ehhhhh 0
  • Eğlenceli 0
  • Harika 0
  • Bayıldım 0
Yorumlar 0

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.