Kabızlık Nasıl Geçer? 5 Kesin Çözüm

Kabızlık bağırsaklarda biriken dışkının bir süre sonra katılaşarak dışarı atılamaması durumudur. Yaşam kalitesini düşüren bu rahatsızlık kimi zaman geçici bir durum olurken kimi zamanda kronik bir hal almaktadır. Beslenme ve uyku düzeninin olmaması, hareketsiz yaşam şartları ve ilaç kullanımı gibi nedenlere bağlı olarak gelişen kabızlık için ‘’Kabızlık nasıl geçer?’’ sorusu sık sık sorulmaktadır. Kronik hal alan ve uzun süren kabızlık durumları kişilerde sadece fizyolojik olarak değil psikolojik olarak da çeşitli sorunlara yol açmaktadır. Hatta ilerleyen vakalarda iç bunalması ve intihar düşüncesi gibi psikolojik sonuçlar görülebilmektedir. Bu nedenle kabızlığın tedavisi yapılmalı ve kişilerin bağırsak hareketleri normale döndürülmelidir.

Kabızlık İçin En Etkili Çözüm Önerileri

1.Un ve Şekeri Hayatınızdan Çıkarın!

Bağırsak florası dışarıdan gelen her besini emebilecek kabiliyette değildir. Özellikle hazır gıdalar dediğimiz paketli ürünler, şeker ve beyaz un bağırsakların işleyişini yavaşlatmaktadır. Bağırsakların kaygan yapısını bozan bu besinler aynı zamanda dışkının katılaşmasına da neden olmaktadır. Kabızlık nasıl geçer diyen kişilerin mutlaka bu besinlere ara vermesi gerekir. Çünkü karbonhidratlar bağırsaklarda en zor geçişe neden olan besin grubudur.

Ekmek ya da unlu mamulleri gibi besinleri tüketmeyi seven kişiler kepekli un ile hazırlanmış besinlerden az miktarda tüketebilir. Şeker ve türevleri yerine bol bol meyve ve sebze tercih edilmelidir.

2.Doğal Probiyotikler Kullanın!

Bağırsakların içerisinde bulunan bakterilerin sayıca artmasını ve bağırsağın yapısını korumasını sağlayan probiyotikler kabızlığı da önlemektedir. Doğal besinler içerisinde bulunan probiyotikler, bağırsak sorunlarını ortadan kaldırdığı gibi bağışıklığın güçlenmesini de sağlamaktadır. Canlı bakterilere sahip olan besinlerde bolca bulunan probiyotikler kronik bir hal alan kabızlığın kesin tedavisinde de işe yaramaktadır.

Probiyotikler:

• Yoğurt
• Kefir
• Boza
• Turşu
• Peynir
• Tarhana

3.Her Gün Yürüyün!

Kabızlığın temel nedenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Sık sık hareket eden kişilerde bağırsaklar daha hızlı bir çalışma temposu oluşturur. Bu sayede kabızlık oluşmadan boşaltım sağlanır. Özellikle uzun mesafeli yürüyüşler ve egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak metabolizmanın da daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.

Son yıllarda fizyoterapistler tarafından tavsiye edilen kabızlık egzersizleri de ‘’Kabızlık nasıl geçer?’’ diyenler için ideal bir seçenek olmaktadır. Zeytinyağı ile saat yönüne ters bir şekilde karına yapılacak masaj hareketleri bir süre sonra dışkılamaya yardım edecektir.

4.Beyninize Dur Deyin!

Yediklerimiz, içtiklerimiz ve hareketsiz yaşantımızın yanı sıra beynimizde yaşadığımız stres de kabızlık nedenlerinden biridir. Kabızlık nasıl geçer sorusu için her şeyi deniyorsanız ancak bir türlü sonuç alamıyorsanız beyninizdeki stresi yok etmeniz gerekir. çalışma ortamınızda ya da aile hayatınızda yaşadığınız dönemlik stresler bir süre sonra kabızlık sorunu ile kendini gösterecektir. Doktora gitmenize rağmen kabızlığınızın nedenini öğrenememişseniz stres en büyük neden olabilir.

Kabızlığı geçirmek için stres dolu ortamlardan uzaklaşmaya çalışmalı ve sakinleştirici bitkisel çaylar kullanmaya başlayabilirsiniz. Ilık duş seansları ve sevdiğiniz işlerle meşgul olmak da beyninizi büyük oranda rahat ettirecektir.

5.Doğal Tarifler Deneyin!

Kabızlığa anında kesin çözüm sunacak doğal ilaçlar hazırlayarak geçici de olsa bu sorundan kurtulabilirsiniz. Bazı besinler kısa sürede bağırsaklardaki hareketi hızlandırıcı etki yapmaktadır. Bu sayede birkaç saat içerisinde bağırsaklarınız eski işleyişine dönebilmektedir.

• Kuru İncir- Zeytinyağı

Her gün yarım çay bardağı zeytinyağının içerisine bir adet kuru incir koyun. Sabah kalktığınızda hem inciri tüketin hem de zeytinyağını için. Bağırsaklar için en hızlı kabızlık ilacı bu olacaktır.

• Kefir

Günlük olarak kefir tüketen kişilerde bağırsaklarda artan probiyotiğe bağlı olarak dışkılama düzeni oluşmaktadır. Her gün bir bardak kefir tüketmek de günlük olarak dışkılamanızı ve kabızlık sorunu yaşamamanızı sağlar.

• Aynı Safa Çayı

Aynı sefa bitkisi kabızlığa doğal çözüm arayanlar için sağlıklı seçeneklerden biridir. Bu çay bağırsaklarda oluşan aksaklıkları gidererek bağırsakları temizlemektedir. Özellikle kalın bağırsakta meydana gelen tıkanıklıkların ortadan kaldırılmasında doğal müshil olarak da kullanılabilmektedir.

Kabızlık İçin En Etkili Bitki Çayları

• Kayısı

Kayısı bağırsakların hareketlenmesini sağlayan temel besinlerden biridir. Yaz aylarında bolca bulabileceğiniz kayısıyı bir öğün boyunca yemeniz gerekir. Ara öğünlerde de tüketebileceğiniz kayısıyı yaz mevsiminde marmelat olarak hazırlayarak kışın da tüketebilirsiniz. Aşırı kabızlık durumlarında dahi etkisini gösterecektir. Kuru olarak da tüketebilirsiniz.

• Lahana

Bağırsakları en hızlı çalıştıran besinler listesinde ön plana çıkan lahana kabızlık nasıl geçer sorusunun da cevabı olmaktadır. Lahanayı kaynatıp suyunu içebileceğiniz gibi salata olarak da tüketebilirsiniz. Havuç, yoğurt, limon gibi eklemeler yaparak haftada birkaç kez yediğinizde bağırsaklarınız düzenli bir şekilde çalışacaktır.

Sık sık kabızlık yaşayan biriyseniz tükettiğiniz besinlerin hazır yani paketli gıdalar olmamasına da özen göstermelisiniz. Raf ömrü uzun olması için katkı maddeleri ile donatılan bu besinler bağırsaklarda da çözülmekte zorlanarak kabızlığa neden olabilmektedir.