Folik asit nedir? Ne işe yarar?

Folik asit nedir? Vücudun önemli bir bileşeni olan folik asit özellikle hamilelik döneminde kullanılması gereken bir vitamindir. Fındık, roka, mısır ve haşlanmış ıspanakda bol miktarda bulunur. Folik asitin detaylı olarak ne olduğunu ve ne işe yaradığını içeren bir yazı kaleme aldık. Detaylar yazımızda…

İlginizi çekebilir: B6 vitamini içeren besinler nelerdir?

Folik asit nedir? Ne işe yarar?

Folik asit nedir?

B9 vitamini veya folat olarak da bilinen folik asit, B kompleksinin bir parçası olan ve başta insan büyüme ve gelişmesinden sorumlu hücrelerin oluşumu olmak üzere vücutta çeşitli işlevlere katılan bir vitamindir.

Ayrıca folik asit beyin, atardamar ve bağışıklık sisteminin sağlığını korumak, kalp krizi, kanser ve bunama gibi hastalıkları önlemek için de önemlidir. Bu vitamin ıspanak, fasulye ve bira mayası gibi çeşitli gıdalarda bulunabilir. Lakin eczanelerde veya sağlıklı gıda satan yerlerde bulunabilen ek formda da alınabilir.

Önerilen günlük folik asit alımı yaşa göre değişir ve vitamin eksikliği felç, anemi, depresyon, Alzheimer hastalığı ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca folik asit eksikliği hamilelikte yüksek tansiyon ve bebeğin düşük doğum ağırlığı gibi sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Folik asit ne için kullanılır?

Hayati öneme sahip olan folik asit, vücutta birçok öneme sahiptir. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz. 

• Folik asit , konsantrasyon, hafıza ve motivasyonu geliştirmeye yardımcı olan dopamin ve noradrenalin, nörotransmiterlerin üretimine katıldığından, beyin sağlığını koruyarak depresyon, bunama ve Alzheimer gibi sorunları önler.
• Bebeklerin sinir sisteminin oluşumuna katılarak, çocuklarda spina bifida ve anensefali gibi ciddi problemlerin önüne geçer.
• Kırmızı kan hücreleri, trombositler ve beyaz kan hücreleri dahil olmak üzere kan hücrelerinin oluşumunu uyardığı için kansızlığın önüne geçer.
• Folik asit cilt ve saç sağlığının büyümesinden ve korunmasından sorumlu olanlardan biri olduğu için cilt ve saç sağlığını korumaktadır.
• Folik asit hücrelerde kötü huylu değişiklikleri engellediği için kolon, akciğer, meme ve pankreas gibi bazı kanser türlerinin önüne geçmektedir.

Ayrıca folik asit, ateromatöz plakların oluşumunu engelleyerek kan damarlarının sağlığının korunmasına yardımcı olur ve örneğin ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi hastalıkları önler.

Folik asit eksikliği belirtileri 

Kısa süreli folik asit eksikliği, iştahsızlık, halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı, ishal, kusma ve saç dökülmesi gibi bazı belirtilere neden olabilir. Uzun süreli vitamin eksikliği, anemi, depresyon, Alzheimer hastalığı ve bazı kanser türlerine neden olmasının yanı sıra kalp krizi ve felç gibi kalp hastalıklarına da yol açabilir. 

Ayrıca folik asit eksikliği, hamilelik sırasında yüksek tansiyon, düşük ve erken doğum gibi sağlık sorunlarıyla da bağlantılıdır. Zaten yenidoğanlarda vitamin eksikliği düşük doğum ile sonuçlanmasına ve çocuğun omurga ve omuriliğinde bir yetmezlik olan spina bifida, bebeğin ağzı açık olarak doğduğunda ortaya çıkan yarık damak gibi sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. Yarık dudak, bebeğin dudaklarının burnuna ulaşabilecek bir açıklığı olduğunda meydana gelen rahatsızlıkltır.

İlginizi çekebilir: C Vitamini Nelerde Var?

Folik asit fazlalığının belirtileri

Günlük önerilen maksimum folik asit miktarı 1000 mcg’dir. Bu miktar genellikle sadece vitamin kaynağı olan gıdaları tüketirken aşılmaz. Aşırı alım durumlarında vitaminin bir kısmı idrarla atılırken bir kısmı karaciğerde depolanır ve bu da ateş, iştahsızlık, mide bulantısı, deride kaşıntı, mide ağrısı veya nefes almada zorluk gibi belirtilere neden olabilir.

Bu nedenle folik asit takviyesi yaparken dikkatli olmak önemlidir. Çünkü vitamin vücutta birikmeye ek olarak gıdalardaki mineral çinkonun emilimini de etkileyebilir. Nöbet veya romatizma için ilaç kullanılması durumunda folik asit takviyesi nöbetlere neden olabilir ve sadece doktor tavsiyesi ile tüketilmelidir.