Admin 0 Yorum
3 Ay Önce

Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri Nelerdir? En Etkili 10 Yöntem

Doğum ağrısını azaltma yöntemleri doğum sırasında doktor tarafından analjeziler verilerek de sağlanabilir. Bununla birlikte daha öncesinden fiziksel egzersiz yapmak, aromaterapilerden yardım almak ve nefes egzersizleri yapmak da aslında doğum sırasında size oldukça yardımcı olabilir.

İlginizi çekebilir: Şeker alerjisinin belirtileri nelerdir? Şeker alerjisinin tedavisi nasıl olmalı?

Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri
Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri Nelerdir? En Etkili 10 Yöntem

Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri

Doğum ağrısını azaltma yöntemleri doğumu yaklaşan birçok kadın tarafından araştırılan bir konu oldu. Aslında düzenli olarak yapılacak olan birkaç hareket doğumunuzu oldukça kolaylaştıracaktır. Örneğin pilates topunun üzerine oturmak veya uzanmak, sıcak veya soğuk uygulamalar yapmak ve aromaterapi yapmak doğum öncesinde sizi oldukça rahatlatacaktır.

Doğal tekniklerin ağrıyı gidermek için yeterli olmadığı veya doktorun bebeğin oksijenlenmesini engelleme riski olduğunu belirttiği durumlarda kadın epidural analjezi isteyebilir.

Doğum ağrısı kadından kadına ve içinde bulunduğu doğum aşamasına, yani kadının dilatasyonun latent veya aktif fazında mı yoksa atılma fazında mı olduğuna göre değişebilir. Yani burada her sancı farklıdır diyebiliriz.

Sürekli Aynı Pozisyonda Olmaktan Kaçının.

Sırtınız dik bir şekilde uzanmaktan ve 1 saatten fazla aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmak, doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yatmak, kadını oturmaktan veya ayakta durmaktan daha fazla karın kuvveti yapmaya zorlayan bir pozisyondur.

Dolayısıyla kadının sadece daha rahat olması için değil, aynı zamanda ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan pelvik boyutlardaki değişiklikleri teşvik etmesi için pozisyonunu düzenli olarak değiştirmesi önerilir.

Pilates Topundan Yardım Alın.

Pilates topu, gövde ve pelvik taban gevşemesini teşvik etmek için harika bir yoldur. Bilindiği gibi pilates topu ağrının hafiflemesine de oldukça büyük katkı sağlar. Pilates topunun üzerinde oturmak omuriliğe ulaşan ağrı sinyalini durdurmaya yardımcıdır. Bir uzman ile birlikte düzenli olarak yapılabilir.

Düzenli Masaj Yapın.

Masaj, doğum sancısını gidermek için birçok kadın tarafından tercih edilmektedir. Masaj genellikle alt sırtta dairesel hareketlerle yapılır, gerginliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri
Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri Nelerdir? En Etkili 10 Yöntem

Ilık Su Terapileri Yapın.

Ilık bir su içerisinde oturmak veya plastik bir havuzda uzanmak, rahatlamak ve ağrıyı hafifletmek için iyi bir seçenek olacaktır.

Lakin burada misal bir küvetin içerisinde olacaksanız suyun göbeği kapatması ve sıcaklığın vücut sıcaklığında veya biraz üzerinde olması tavsiye edilir.

Soğuk veya Sıcak Kompresler Uygulayın.

Sırtınıza sıcak su kompresi veya buz torbası koymak kas gerginliğini azaltabilir, dolaşımı iyileştirebilir ve ağrıyı uyuşturabilir. Düzenli aralıklar yapılacak kompresler sizi oldukça rahatlatabilmektedir.

Nefes Egzersizleri Yapın.

Solunum şekli doğum anına göre değişkenlik gösterebilir. Örneğin kasılmalar sırasında anne ve bebeğin vücuduna daha iyi oksijen sağlamak için yavaş ve derin nefes almak daha iyidir. Bebeğin dışarı atılması anında, bebek dışarı çıkarken, doktor ve hemşireler, bebeğin pozisyonuna göre daha kısa ve daha hızlı solunum belirtilir.

Bunun öncesinde evde kendinize bir nefes egzersizi rutini oluşturabilirsiniz. Derin nefes almak stresten sorumlu hormon olan adrenalini de azaltarak, genellikle ağrıyı yoğunlaştıran kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur.

Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri Nelerdir? En Etkili 10 Yöntem
Doğum Ağrısını Azaltma Yöntemleri Nelerdir? En Etkili 10 Yöntem

Aromaterapilerden Yardım Alın.

Aromaterapi de doğum ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal yöntemlerden birisidir. Buna ek olarak en sevdiğiniz müziği kulaklıkla dinlemek, dikkatinizi acıdan uzaklaştırabilir, kaygıyı azaltabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Ek olarak, sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip uçucu yağların solunması da bir kadının daha sakin ve daha az endişeli olmasına, ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

Hamilelik esnasında bol bol egzersiz yapın.

Düzenli fiziksel aktivite, nefes almayı ve karın kaslarını iyileştirir. Lakin burada hafif egzersizler olması önemlidir. Fiziksel egzersizler vajina kaslarının bölgesini güçlendirerek, onları daha esnek hale getirir. Böylece bebek doğum anında daha kolay çıkar.

Analjezi kullanımı.

Analjezi, doğal kaynakların ağrıyı gidermek için yeterli olmadığı durumlarda ve bebeğe komplikasyon getirebilecek kadar duygusal stres olduğunda doktor kontrolünde kullanılabilen bir yöntemdir.

Eşinizi yanınızda bulundurun.

Doğum esnasında kadın eşini ya da babasını yanında bulundurmak isteyebilir. Bu tamamen psikolojik olarak birisinden destek almak içindir. Doktorunuzdan rica edip doğum esnasında eşinizi talep edebilirsiniz. Lakin eşinizde bir heyecan kontrol sorunu var ise babanızı tercih edin :)

Doğum Ağrısını Azaltmak Neden Önemli?

Aslında psikologlara göre kadında doğum ağrısını azaltmak kadının duygusal stres geliştirmesini ve travmatik bir doğum yapmasını önlemek için önemlidir. Ayrıca ağrı dinmezse, kadın normalden daha hızlı nefes almaya başlayabilir ve bu da bebeğe oksijen verilmesini engelleyebilir.

Bu şekilde doğum sırasında ağrının giderilmesine yardımcı olacak ve böylece bebeğe giden kan akışı ve oksijendeki değişikliklerin önlenmesine yardımcı olacak önlemlerin alınması önemlidir. Daha sorunsuz bir doğum geçirmenin bir yolu, doğum öncesi ve sonrası dönemde olduğu kadar doğum sırasında da tüm psikolojik ve duygusal desteği veren psikologdan yardım almaktır.

Bu içeriği beğendin mi?

Sürükle ve bu içeriği puanla!

  • Berbat 0
  • Ehhhhh 0
  • Eğlenceli 0
  • Harika 0
  • Bayıldım 0
Yorumlar 0

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.

sosyalhane.com