Dikkat Dağınıklığı ve Eksikliğine 6 Basit İlaçsız ve İlaçlı Çözüm
Sağlık

Dikkat Dağınıklığı ve Eksikliğine 6 Basit İlaçsız ve İlaçlı Çözüm

Dikkat eksikliği kişinin bir işle yada bir öğrencinin derslerine çalışırken tam olarak konsantre olamaması yada konsantre olma durumundan kısa sürede çıkmasıdır. Çoğu zaman dikkat eksikliği yada dikkat dağınıklığına hiperaktivite eklenmektedir. Sizde dikkat eksikliği yada dikkat dağınıklığından mustaripseniz bu yazımızda ki dikkat dağınıklığı ve eksikliğine 10 basit ilaçlı ve ilaçsız çözümü mutlaka denemenizi öneririz. 

Dikkat Eksikliği ya da Dikkat Dağınıklığı Bulunanlar için İlaçlı Tedavi Yöntemleri 

Terapiye Katılabilirsin 

Eğer ilaç alma fikri senin için uygun olmadığını düşünüyorsan terapilere katılabilirsin. Kafamızda oluşan olumsuz düşünme dikkat dağınıklığına sebep olan en önemli nedenlerdendir. Özellikle hiperaktivite yoksa çoğu zaman sebep olumsuz düşünmekten ileri gelmektedir. 

Dikkat Eksikliği ya da Dikkat Dağınıklığı Bulunanlar için İlaçsız Tedavi Yöntemleri 

Öncelikle altta sunduğumuz dikkat eksikliğine ilaçsız çözüm yolları okumadan önce Dikkat Eksikliği Tedavisinde İlaç Dışında Uygulanacak Yöntemler Nelerdir? | Dr. İbrahim Bilgen'in hazırladığı videoyu izlemenizi tavsiye ederim.

Dikkat Eksiliğinin Ne Olduğunu Bilin

Bu yazıyı okuduğunuza göre durumunuza teşhisini koymuş ve araştırmaya başlamışsınız demektir. Tedavinin ilk adımı sizin için başladı bile. Size tavsiyemiz bu yazıyı okuduktan sonra sitemizde bulunan aşağıda önereceğimiz yazılara da göz atmanız hatta bu problem hakkında yazılan kitapları okumanız size yardımcı olacaktır. 

Program Yapın 

Bir program yapıp günlük olarak neye ne kadar zaman ayıracağınızı önceden belirlemek çoğu zaman beynimize şu an bu iş yapılacak komutu göndererek dikkat dağınıklığını engeller. Örneğin öğrenciler için saat 10.00 da ders çalışılacaksa kişiyi zamanla ders mi çalışayım, dışarımı çıkayım yada oyun mu oynayayım ikilemlerinden çıkacaktır. Beynimize Böyle bir seçenek sunduğumuzda beynimizin ders çalışmayı seçmeyeceğinden ve dersin başına oturulsa bile kısa sürede kişinin dikkati dağılacağı tabidir. 

İlginizi Çekebilir: Diş Eti Şişmesi Neden Olur

Harekete Geç 

Egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak, dans etmek kime ne zararı var sadece iyi. Uzmanlar fiziksel aktivitenize beyini de dahil ederseniz  dikkat eksikliğinin büyük oranda aşılabildiğini söylemektedir. Örneğin karate, dans vb. aktiviteler yaparsanız dikkat dağınıklığınızın büyük oranda azalacağından emin olabilirsiniz. Eğer olumsuz düşüncelere sahipseniz bu durumda yürüyüş gibi aktivitelerde hareketli  müzikleri dinlemenizi öneririz. 

Bulmaca Çöz 

Her ne kadar destekleyici yerli oranda araştırma olmasa da sudoku yada bulmaca çözmek odaklanma sorununuza çözüm olacaktır. Ayrıca bulmaca veya sudoku çözmek beyin hücrelerinin yenilenmesine ayrıca Alzheimer(unutkanlık) hastalığını da önlediği bilimsel olarak kesinleşmiştir. 

Dikkat Dağınıklığını Önle 

Dikkat dağınıklığı ve eksikliğine çağımızın hastalığı diyebiliriz. Çünkü 21. Yüzyılda etrafımıza dikkat dağınıklığı yaratacak bir çok unsur girmiştir. Cep Telefonu, Televizyon, Eğlence içerikli web siteleri, sosyal medyadan gelen sürekli uyarılar. Örneğin çalışırken sosyal medyadan gelen bir uyarının dikkatimizi dağıtmaması mümkün müdür? 

Bu dikkat dağıtıcılara karşı birkaç öneri sunacak olursak; 

-Cep telefonunuzu biraz uzakta tutmak konsantrasyon eksikliğini büyük oranda giderecektir. 

-Eğer gürültülü bir işyerinde çalışıyorsanız ses önleyici kulaklık kullanmanız yada klasik, anlamadığınız bir dilden hafif tempolu müzik dinlemeniz çevreden gelen diğer düzensiz sesleri engeller. 

-Televizyonun çalıştığı bir ortamda bir işe odaklanmanın mümkün olmadığı konusunda herkes hemfikirdir. 

-Mümkün olduğunca çalıştığınız alanda başka bir insanın bulunmamasına özen gösterin. 

Sonuç Olarak 

Yukarı paylaştığımız Dikkat eksikliği ya da dikkat dağınıklığı bulunanlar için ilaçsız tedavi yöntemlerinden sadece program yaparak ve programınızda en az yarım saatinizi eksersize ayırarak çözüm bulabilirsiniz. Şimdi harekete geçme zamanı…

Emojiyle tepki ver!

İlk Yorumu Sen Yap!