Dünyaca ünlü insanların beslenme uzmanı Harley Pasternak’ın aynı adlı kitabı 5 Faktör Diyeti ile hem fazla kilolarınızdan kurtulabilir hem de olduğunuz kiloyu koruyabilirsiniz. Ünlü antrenörün yazdığı bu kitapta ayrıca beş dakikadan kısa bir sürede hazırlayabileceğiniz basit yemek tarifleri de içeriyor.
İçindekiler
ToggleHarley Pasternak tarafından geliştirilen ve beş hafta gibi bir sürede kilo vermek isteyenler en çok tercih ettiği diyet listelerinden birisi 5 Faktör Diyeti’dir. Günde beş kez yemek yemenin kan şekerini düzenlediğini ve düşük ve sabit kan seviyesinin ruh haline yardımcı olup mideyi tok tutacağını belirten Pasternak, bu yöntem ile birçok ünlü ismin kilo vermesine yardımcı oldu. 5 temel kurala göre hazırlanan bu diyetin kuralları şu şekilde;
Beş ana besin bileşeninden oluşan 5 Faktör Diyetinde yenilmesi gereken besin grupları:
5 Faktör Diyetini uygulayanların aynı zamanda diyet ile uyması gereken bir egzersiz programı vardır. Haftanın beş günü, her bir egzersizin beş dakika sürdüğü bu diyette sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için egzersizlerin yapılması gerekiyor. Harley Pasternak saatlerce antreman yapmak yerine daha kısa ve sık egzersiz yapmanın daha faydalı olduğunu ifade ediyor. 5 Faktör Diyeti ile yapılması gereken egzersizler:
Kahvaltı
Yulaf ezmeli krep
Ara Öğün
Hardallı elmalı hindi ruloları
Öğle yemeği
Mantar ve yeşillik dolması
Ara Öğün
Elmalı tavuk salatası
Akşam Yemeği
Domates fesleğen soslu, arpalı ıstakoz ve bezelye
Bu gönderi için yorumlar kapalı.