Avokado kabuğunun cilde faydaları nelerdir?

Avokado nedir? Nasıl tüketilir?

Tropik iklimlerin sevilen meyvesi avokado dünyada Orta Meksika ve Türkiye’de Akdeniz Bölgesi’nde yetiştiriliyor. Diyet listelerinin ve sağlıklı beslenme taraftarlarının vazgeçilmez meyvesi olan avokado toplandıktan sonra olgunlaşmaya devam etmesiyle biliniyor.

Meyve olarak sınıflandırılan avokadoyu tek başına tüketebilirsiniz. Ya da dilerseniz tuz ve limon ile de tüketilebilir. Uzunlamasına kesilen avokadoyu çekirdeğinden ayırdıktan sonra dış kabuğundan kaşıkla ayırabilirsiniz.

Avokadonun faydaları nelerdir?

Olgunken yenmesi tavsiye edilen avokadonun faydaları:

• Antioksidan miktarı yüksek bir meyvedir.
• Göz sağlığını korur.
• Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
• İçeriği düşük sodyum, yüksek potasyum sayesinde kalp ve damar sağlığı için faydalıdır.
• Zengin demir içeriğiyle kansızlığı önleyici etkisi vardır.
• Düşük miktardaki şeker oranı ile kilo verme konusunda destek olur.
• İçerdiği lif miktarı sayesinde bağırsak sistemine destekte bulunur.
• Kemikleri korur.
• A, C ve E vitamini bakımından zengindir. Böylece vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminleri sunmaktadır.
• Kolesterol konusunda etkilidir.
• Doymamış yağ konusunda zengindir.
• İçerdiği potasyum, yağ ve lif sayesinde tokluk hissinin yaşanmasına yardımcı olur.
• Demir, çinko, fosfor gibi içeriklere sahiptir.
• Nemlendirici özelliğiyle avokado yağı egzema ve sedef hastalıkları için faydalı özelliktedir.

Avokado besin değerleri

Püre haline getirilen 1 kase avokado ortalama 230 gramdır: Avokadonun besin değerleri:

• Kalori: 368 kcal
• Toplam yağ: 33.7 g
• Doymuş yağ: 4.9 g
• Tekli doymamış yağ: 22.5 g
• Çoklu doymamış yağ: 4.2 g
• Kolesterol: 0 mg
• Sodyum: 16.1 mg
• Karbonhidrat: 19.6 g
• Lif: 15.4 g
• Şeker: 1.5 g
• Protein: 4.6 g
• A vitamini: 336 IU
• C vitamini: 23 mg
• K vitamini: 48.3 mcg
• Folat: 186 mcg
• Bakır: 0.4 mg
• Magnezyum: 66.7 mg
• B6 vitamini: 0.6 mg

Avokado Kabuğunun Cilde Faydaları nelerdir?

Sağlıklı beslenme yaşam tarzının vazgeçilmez meyvesi avokadonun meyvesini yedikten sonra kabuğunu çöpe atmamalıyız. Meyvesi kadar kabuğunun da vücudumuza ve cildimize faydaları vardır. Bunlardan şekilde sayabiliriz:

• Cildin kaybettiği yağ oranını geri kazandırır.
• Cildi nemlendirir.
• Akne ve sivilceler ile savaşmada yardımcı olur.
• İçeriğindeki mineral ve vitaminler sayesinde ciltteki yaralar, yanıklar, kesikleri iyileştirir.
• Antioksidan özelliği sayesinde iltihaplanmayı azalttığı gibi sivilce sonrası iz kalmasını da engeller.
• Hem meyvesiyle hem kabuğuyla antioksidan deposu olduğu için kırışıklıklara iyi gelir.
• Cildin üzerindeki ölü hücreleri atar, cildi yeniler ve bu sayede daha sağlıklı bir görüntü olmasına yardımcı olur.

Avokadonun zararları nelerdir?

Herşeyin fazlasının zararları olduğu gibi avokadonun da fazlası yararlı değildir. Bunun dışında avokado tüketirken dikkat edilmesi gerekenler:

• Hamilelik döneminde ve emzirme sürecinde avokado tüketilmemesi gerektiği tavsiye edilir.
• Aşırı tüketilmesi halinde kaşıntı, kızarıklık, ağız içi kaşıntı gibi alerjik sorunlara neden olabilir.
• Üst solunum yolları enfeksiyonu geçiren kişilerin dikkatli şekilde tüketmesi gerekir.
• Latekse karşı alerjisi olanlar tüketmekten kaçınmalıdır.
• Hassas cilt sahipleri dikkatli kullanmalıdır.
• Grip, nezle, astım gibi hastalıklarla mücadele eden kişiler tüketimine dikkat etmelidir.
• Kolesterol sorunu olanlar ve karaciğer hastalığı olanlar varsa doktor kontrolünde tüketmelidir.
• Kan inceltici ilaç kullananlar doktora danışmadan kullanmamalıdır.
• Kilo verme amacıyla kullanımı diyetisyen eşliğinde kullanılması tavsiye edilir.