Ahmet Apa seviye 4 örnek menü

Ahmet Apa seviye 4 diyet listesinde neler var? Ahmet Apa diyeti 4. Seviye nasıl uygulanır? Ahmet Apa diyeti uygulayanlar için örnek menü nasıl olmalı? 36 saatlik şifa orucu nasıl tutulur? İşte kilo verdiren Ahmet Apa ile yitik şifayı ücretsiz bulanlar seviye 4 hakkında tüm ayrıntılar…


Ahmet Apa seviye 4 örnek menü
Ahmet Apa seviye 4 örnek menü






Ahmet Apa diyeti 3. Seviye yapanlar için uygun olan 36 saatlik şifa orucu nasıl tutulur? Ahmet Apa 4. Seviye diyet listesi nedir? Ahmet Apa diyeti 4. Seviye yasakları nelerdir? Ahmet Apa diyeti 4. Seviye nasıl uygulanır? 36 saatlik açlık orucu şeklinde uygulanan Ahmet Apa diyeti ile kaç kilo verilir? Ahmet Apa tarafından hazırlanan diyet programının ilk 3 aşamasını tamamladıysanız bu yazımız tam size göre. İşte tüm detaylarıyla Ahmet Apa ile yitik şifayı ücretsiz bulanlar seviye 4…

Ahmet Apa seviye 4

Ahmet Apa diyeti 4. seviye nedir?

Ahmet Apa diyeti, ismini aldığı doktor Ahmet Apa tarafından hazırlanan etkili bir kilo verme programıdır. Ahmet Apa seviyeler şeklinde ilerleyen bir programdır. Ahmet Apa diyeti seviyeleri kendi içerisinde benzerlikler gösterse de her seviye daha etkili bir kilo verme ve sağlıklı yaşama geçiş adımları içerir. Bu nedenle Ahmet Apa diyeti 4. Seviyeyi uygulamadan önce ilk 3 seviyenin tamamlanmış olması gerekir. Aksi takdirde vücut 36 saatlik şifa orucu için hazırlanamaz. Direkt olarak 4. Seviyeden başlamak uygun değildir. Bu nedenle sitemizdeki diğer Ahmet Apa diyet seviyelerini de görüntüleyerek bulunduğunuz seviyeden devam etmenizi öneriyoruz.

Ahmet Apa diyeti 4. Seviyesi, 36 saatlik açlık oruçlarının başladığı seviyedir. Bundan önceki seviyelerde de etkili bir kilo kaybı görülse de 4. Seviye itibari ile çok daha hızlı ve etkili bir kilo kaybı yaşanır. Bunun yanı sıra Ahmet Apa diyeti aralıklı oruçlarının sağlık problemlerini giderme konusunda da oldukça yararlı olduğu bilinmektedir. Ahmet Apa diyeti hakkında yapılan yorumlarda 4. Seviyenin biraz zorlayıcı olduğu söylense de 4. Seviyeyi yapanlar hızlı bir şekilde kilo verdiklerini de belirtmişlerdir. Aynı zamanda yaşadıkları sağlık problemine de çözüm bulduğunu söyleyenlerin sayısı da bir hayli fazladır. Ancak yaşanılan bazı sağlık problemleri ya da hamilelik gibi durumlar Ahmet Apa diyeti 4. Seviyeyi uygulamaya engel oluşturur. Bu nedenle böyle bir özel durumunuz varsa ya da kan değerleriniz düşükse, diyeti uygulamadan önce sağlık kontrolü yaptırmanız ve doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz. Apayrı Yaşam Sistemi 4. Seviye diyeti uygularken sağlık sorunu yaşamamanız için bu nokta çok önemlidir.

Ahmet Apa diyeti seviye 4 nasıl yapılır?

Ahmet Apa diyeti seviye 4 aynı zamanda su orucu olarak da nitelendirilebilecek bir oruç diyetidir. 36 saatlik oruç ile kilo vermek için Ahmet Apa diyeti 4. Seviye uygulanır. Ahmet Apa diyetinin ilk 3 seviyesinde oruç diyeti bulunmaz. Bu nedenle seviye 4 diğer seviyelere kıyasla daha zorlayıcı görünebilir. Ancak diyet programının yazarı doktor Ahmet Apa’ ya göre, ilk 3 seviyeyi tamamlayanlar fiziksel olarak 4. Seviyeye hazırlanmaktadır. Psikolojik olarak hazır olmak için ise bu seviyeyi uygulamak ve doğru bir şekilde niyet etmek gerekir.

Ahmet Apa diyeti seviye 4 niyeti şu şekildedir; "Niyet ettim Allah rızası için, sağlığımı kazanmak üzere oruç tutmaya…"

Bu niyetten sonra 36 saatlik açlık orucu tutulmaya başlanır.  Seviye 4 için tutulan oruçlar 36 saatlik oruçlar halindedir ve haftada bir oruç olmak üzere toplam defa tutulur. 36 saatlik oruç zamanlarının dışında normal Ahmet Apa diyeti kurallarınca beslenme ve egzersiz rutinine devam edilir. Ahmet Apa seviye 4 diyeti yapılırken aynı zamanda egzersiz programını uygulamak da önemlidir. 20 -30- 40 dakikalık şeklinde belirlenen yürüyüşler ile diyete destek verilir. Seviye 1, 2 ve 3 yasakları ile seviye 4 yasakları aynıdır. Yine sağlıksız ve paketli her türlü yiyecekten uzak durulur, sıvı alım saatleri dışında hiçbir şey içilmez. Yazımızın devamında seviye 4 yasakları hakkında da ayrıntılara değineceğiz.

Ahmet Apa seviye 4 kuralları

Ahmet Apa seviye 4 kuralları

Ahmet Apa diyeti seviye 4 kuralları şu şekildedir;

  • Seviye 3 hafta sürer ve 3 hafta boyunca bu diyet kurallarına uyulmalıdır.
  • 36 saatlik oruç programlarından toplam 3 kez uygulanır. Bu 36 saatlik oruçlar pazartesi günü itibari ile başlar.
  • Seviye 4’e başlamadan önce ilk 3 seviyenin tamamlamış olması gerekir.
  • Her gün için belirlenen ve 20 – 45 dakika arasında değişen egzersizlerin aksatılmadan ve dakika kurallarına uyularak yapılması gerekir.
  • Sıvı alım kuralı bu seviyede de geçerlidir. Yani yemeklerden en az 30 dakika önce sıvı alımı durdurulmalı ve yemekten en az 2 saat geçtikten sonra sıvı alınmaya başlanmalıdır.
  • Yasaklılar listesi aynıdır. Her türlü paketli ürün, yağ, şeker, un yasaktır.
  • Oruca başlamadan önce niyet edilmelidir. Bu psikolojik olarak oruca hazırlanma noktasında da oldukça önemlidir.

Kurallara ve yasaklılar listesine dikkat edilerek uygulanan seviye 4 diyeti ile pek çok sağlık probleminin tedavisine destek olabilir, ağrılarınızın azalmasını sağlayabilir, çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Yazımızın devamında su orucunun ayrıntılarına ve seviye 4 diyet listesine ulaşabileceksiniz.

Ahmet Apa örnek menü

Ahmet Apa seviye 4 diyet listesi nasıl olmalı? Ahmet Apa seviye 4 örnek menü

Ahmet Apa seviye 4 diyet listesinde pazartesi günü itibari ile başlanan 36 saatlik açlık orucu bulunur. Orucun bittiği günlerde ise beslenme programı daha farklıdır. Yazımızda Ahmet Apa’ nın belirlediği şekilde diyet listesine yer veriyoruz.

Pazar:

36 saatlik şifa orucu pazartesi günü başlar. Bu orucun sahuru için Pazar günü saat 19. 00’ da kurallara uygun şekilde akşam yemeği yenir. Yemekten 2 saat sonrası itibari ile suyu içilebilir. Metabolizmanın hızlanması ve bağırsakların daha rahat boşaltılması için Pazar gecesi yatmadan önce sinameki içmek ya da 1 tatlı kaşığı magnezyum sülfatı 1 bardak suda çözdürüp içmek gerekir. Daha sonrasında da niyet edilir.

Pazartesi:

Akşam ezanına kadar yeme içme tamamen kesilmeli. Akşam ezanında 1 ya da 3 yudum kadar su içerek şifa orucu açılır. Eğer vücut daha fazla suya ihtiyaç duyuyorsa (özellikle yaz aylarında) içilen su miktarı arttırılabilir. Bunun dışında yeme- içme yasaktır ve 36 saatlik oruca devam edilir.

Salı:

Sabah 07. 00’ da 36 saatlik oruç tamamlanır. Orucu açmak için yarım bardak sebze duyu içilir. Havuç suyu, 1 limon suyunu su ile karıştırmak, ıspanak suyu gibi çeşitli sebzeler kullanılabilir. Bu sebze suyunun yavaş yavaş içilmesi önemlidir. Saat 10. 00’ a geldiğinde kendi vücudunuzun ihtiyacına göre ve sevdiğiniz 1 porsiyon meyve yemelisiniz. Bunun için elma, portakal ya da hurma gibi meyveleri 1 porsiyonluk olacak şekilde tüketebilirsiniz. Saat 13. 00’ da ise yeşil salata yenir. Zeytinyağı ve limon da katarak hazırlayacağınız bu mevsim salatasını kendi zevklerinize uygun olarak ve mevsim sebzeleriyle hazırlayabilirsiniz. Önemli olan nokta sebze salatasının tuzsuz olmasıdır. 18. 00’ da akşam yemeği saati geliyor. Akşam yemeğinde de yine tuz kullanmadan hazırlayacağınız sebze yemeğini tüketebilirsiniz. Bu öğünler ile sıvı kurallarına uyarak su içilerek salı gününü tamamlayınız. 1 bardak kadar bitki çayı ya da yeşil çay tüketmek de serbesttir.

Çarşamba, Perşembe, Cuma ve Cumartesi:

36 saatlik oruç programı bu haftalık son bulmaktadır. Bu nedenle Ahmet Apa diyeti seviye 1 , 2 ve 3’ deki normal beslenme düzeni ile geçirilebilir. Bunun için saat 13. 00’ da kurallara uygun bir kahvaltı yapmak gerekir. 19. 00’ da da sebze ya da bulgur ile hazırlayacağınız akşam yemeğini tüketebilirsiniz. Çarşamba günü itibari ile hazırladığınız yemeklerde bir miktar tuz kullanmanız serbesttir.

Ahmet Apa seviye 4 programının egzersiz yani yürüyüş dakikaları ise şu şekildedir;

Pazartesi; dinlenme

  • Salı; 15 dakika
  • Çarşamba; 20 dakika
  • Perşembe; 30 dakika
  • Cuma; 45 dakika
  • Cumartesi; 30 dakika
  • Pazar; 20 dakika

Ahmet Apa seviye 4 diyeti

Ahmet Apa diyeti seviye 4 hakkında merak edilenler

Ahmet Apa diyetinin 4. Seviyesini uygulamak isteyenler için bu konuda merak edilen diğer soruları da şu şekilde yanıtlıyoruz…

Ahmet Apa seviye 4 kimler için uygun değildir?

Ahmet Apa diyeti seviye 4, ilk 3 seviyeyi başarılı bir şekilde uygulayanlar için uygundur. Bunun dışında hamile ve emziren kadınlar, diyabet rahatsızlığı bulunanlar, böbrek rahatsızlığı olanlar ve ağır ameliyat geçiren kişiler tarafından bu diyetin uygulanması önerilmemektedir.

36 saatlik şifa orucu nasıl tutulur?

Ahmet Apa diyeti 4. Seviye aynı zamanda 36 saatlik şifa orucu olarak da nitelendirilebilir. Hem sağlım sorunlarına iyi gelen hem de kilo vermeye yardımcı olan bu orucu nasıl tutabileceğinizi yazımızda detaylı bir şekilde bulabilirsiniz.

Ahmet Apa seviye 4 kaç gün?

Ahmet Apa seviye 4 21 gün yani 3 haftadır. 3 hafta boyunca toplam 3 kez 36 saatlik oruçlar tutulur, diğer günlerde ise normal Ahmet Apa diyeti beslenme programı uygulanmaktadır.