Ahmet Apa seviye 3 diyet listesi

Ahmet Apa diyeti seviye 3 nasıl yapılır? Ahmet Apa seviye 2 diyeti yapanlar bir sonraki seviyede neler yiyip içmeli? Ahmet Apa diyeti ile kilo vermek için tek öğün sistemi ile yapılan 3. Seviyeyi deneyebilirsiniz. Ahmet Apa diyeti 1 ve 2. Seviyelerin ardından vereceğimiz bu diyet programını uygulayabilirsiniz. İşte Ahmet Apa seviye 3 örnek menü ve Ahmet Apa diyeti hakkında en çok merak edilenler…


Ahmet Apa seviye 3 diyet listesi
Ahmet Apa seviye 3 diyet listesi






Ahmet Apa diyeti nedir? Ahmet Apa seviye 3 diyeti nasıl yapılır? Bu yazımızda Ahmet Apa diyeti seviye 3 listesi ve tüm ayrıntıları hakkında bilgi alabilirsiniz. Ahmet Apa seviye 3 liste ve çok daha fazlası için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz. İşte te Ahmet Apa ile yitik şifayı ücretsiz bulanlar seviye 3 diyet listesi ve tüm ayrıntıları…

Ahmet Apa seviye 3

Ahmet Apa seviye 3 diyeti nedir?

Ahmet Apa diyeti seviye 3 nedir? Ahmet Apa seviye 2 diyetini tamamlayanlar nasıl beslenmeye devam etmeli? Kilo vermek için en çok tercih edilen diyet programlarından biri Ahmet Apa diyetidir. Ahmet Apa diyeti seviyeleri sırayla uygulanmakta ve bir sonraki seviyeye geçmek için önceki seviyenin tamamlanması önerilmektedir. Ahmet Apa diyeti seviye 2 yapanlar bu beslenme programı ile kilo verdikten sonra 3. Seviyeye başlayabilirsiniz. Ahmet Apa seviye 3 diyeti, diğer seviyelerle yasaklar noktasında büyük ölçüde benzerlik göstermektedir. Ancak seviye 3’ te önemli bir fark da bulunur. Bu fark Ahmet Apa seviye 3 diyetinin tek öğün şeklinde uygulanmasıdır. Yani kahvaltı ya da öğle yemeği öğünleri olmadan yalnızca saat 17.30 ve 19. 00 saatleri arasında yenebilen akşam yemeği şeklinde beslenilmektedir. Bu noktada diğer seviyelerden daha zorlu gibi görünse de 1 ve 2. Seviyeleri yapanlar, bu seviyeyi de rahatlıkla tamamlayabildiklerini ifade etmiştir. Ahmet Apa seviye 3 diyeti ile kilo verenler vardır ve bu seviye de uygulayanlar tarafından beğenilmiştir. Pek çok farklı sağlık sorunun tedavisine de katkı sağladığı belirtilen bu diyet programı Ahmet Apa tarafından hazırlanmıştır. Sıvı alımının belirli kurallara tabi tutulduğu, paketli her türlü gıda ile unlu ve şekerli besinlerin tamamının yasak olduğu bir diyet uygulamasıdır. Ahmet Apa seviye 1 ve 2 diyetleri sabah, öğle ve akşam öğünlerini kapsarken Ahmet Apa seviye 3 diyeti yalnızca akşam öğününü kapsamaktadır. Bu tek öğünlü aralıklı oruç diyetinde, sıvı alım saatleri içerisinde Türk kahvesi, sade soda, çay, su, bitki çayı içilebilmektedir. Bunun dışındaki içecekler de yasaklıdır. Yazımızın devamında Ahmet Apa seviye 3 diyeti yasakları ve kurallarına daha ayrıntılı bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Ahmet Apa diyeti

Ahmet Apa seviye 3 diyeti nasıl yapılır?

Ahmet Apa diyet programını uygulamaya karar verdiniz ve ilk 2 aşamayı geçtiyseniz bu yazımızda aradığınız her detayı bulabileceksiniz. 3. aşama olarak büyük ölçüde kilo vermeyi sağlayabilen Ahmet Apa diyeti seviye 3 nasıl yapılır? Ahmet Apa seviye 3 süresi ne kadardır? Ahmet Apa diyetinin 3. seviyesinin uygulama süresi 2 haftadır. 2 hafta boyunca genel kurallara ve yasaklara uyulurken tek öğün şeklinde beslenilir. Bu sayede 2 haftalık bir zaman dilimi içerisinde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek mümkün hale gelir. Ahmet Apa seviye 3 diyeti nasıl yapılır konusunu biraz daha açalım…

Ahmet Apa seviye 3 diyeti kuralları

Ahmet Apa seviye 3 diyeti, ilk 2 seviyeyle benzerlik gösterse de tek öğün olması gibi büyük bir farkı da vardır. Şimdi Ahmet Apa diyeti seviye 3 kurallarına göz atalım;

  • Ahmet Apa seviye 3 diyeti uygulama süresi 2 haftadır.
  • seviyede tek öğün şeklinde beslenilir.
  • Bu seviyede yemek saati akşam öğünüdür. Bunun dışındaki saatlerde serbest olan meyveler ve içecekler tüketilebilir. Ancak yemek saati akşam öğünüdür.
  • Ana öğün saati akşam 17.30 ile 19. 30 arasındadır.
  • Yemek yedikten sonra uyumak için en az 4 saatin geçmesi gereklidir.
  • Öğünden yarım saat önce su dahil sıvı alımı durdurulmalıdır. Öğünden sonra ise tekrar sıvı alımı için 2 saat geçmesi beklenmelidir.
  • Öğünde bulgur, mercimek ya da Chia tohumu ile hazırlanan yemekler tüketilmelidir.
  • Her gün en az 30 dakikalık egzersiz önerilmektedir.
  • Yemek yenirken lokmalar iyice çiğnenmeli ve tamamen eridikten sonra yutulmalıdır.

Ahmet Apa seviye 3 diyeti yasak listesi

Ahmet Apa diyeti tüm seviyelerinde ortak olan pek çok yasaklı besin vardır. Bunları sizin için şu şekilde listeleyebiliriz;

  • Koruyucu içeren yani paketli her türlü ürün yasaktır.
  • Çay, yeşil çay, su, sade maden suyu ve sade Türk kahvesi hariç sıvı tüketimi yasaktır.
  • Öğünlerin yarım saat öncesine kadar ve öğünlerden 2 saat sonradan itibaren sıvı tüketimi serbesttir, bunlar dışında yasaktır.
  • Öğünün yanında yoğurt yenmesi ya da herhangi bir içecek içilmesi yasaktır.
  • Limon ve avokado hariç meyvelerin tüketilmesi yasaktır.
  • Unlu ve şekerli besinlerin tümü yasaktır.
  • Akşam 17.30 ile 19.30 saatleri haricinde yemek yasaktır. Öğün saatleri dışında 1 fincan kahve ve 2 fincan çay ya da bitki çayı tüketilebilir.
  • Granül kahveler, Dibek kahvesi ya da şekerli, sütlü kahveler yasaktır.
  • Çay ve bitki çaylarını şekerli içmek yasaktır.

Ahmet Apa seviye 3 diyet listesi

Ahmet Apa seviye 3 tek öğün diyet listesi

Ahmet Apa diyeti 3. seviyesinin temel kuralı tek öğün olmasıdır. Aralıklı oruç diyeti olarak da nitelendirebileceğimiz bu diyet programında saat 17. 30 ve 19.30 saatleri arasında tek öğün şeklinde beslenilebilir. Ancak bunun dışındaki öğünlerde yalnızca sıvı alımı serbesttir. Tüketilebilecek meyveler ise limon ve avokado ile sınırlıdır. Meyve şekeri de dahil tüm şekerli besinler ve içecekler yasaktır. Bunun yerine sıvı alım saatlerinde su, bitki çayı, limonlu su, sade Türk kahvesi ya da sade soda içilebilir. Su hariç bu sıvıları da öğünlü ve miktarına dikkat ederek almak gereklidir. Ahmet Apa seviye 3 diyet listesinde tek öğün bulunur. Bu öğünde neler tüketebileceğinizi ve diğer öğünlerde hangi içecekleri içebileceğinizi bu örnek listede bulabilirsiniz. İşte Ahmet Apa seviye 3 listesi;

Pazartesi:

10.00 = Sade Türk kahvesi

15.00= Limonlu bitki çayı

18.00= Bulgur Pilavı

Salı:

10.00= Sade filtre kahve

15.00= Yeşil çay

18.00= Yeşil salata

Çarşamba:

10.00 = Sade Türk kahvesi

15.00= Limonlu bitki çayı

18.00= Bulgur Pilavı

Perşembe:

10.00= Sade Türk kahvesi

15.00= Yeşil çay ya da siyah çay

18.00= Bulgur pilavı, çiğköfte ya da kısır

Cuma:

10.00= Sade filtre kahve

15.00= Yeşil çay ya da siyah çay

18.00 = Yeşil salata ve avokado

Cumartesi:

10.00= Sade Türk kahvesi

15.00= Limonlu bitki çayı

18.00= Avokado ve yeşil salata

Pazar:

10.00= Sade Türk kahvesi

15.00= Yeşil çay ya da siyah çay

18.00= Bulgur pilavı, çiğköfte ya da kısır

Bu diyet 2 haftalıktır ve ara vermeden 2 hafta boyunca uygulama gereklidir. Bu uygulama sırasında yasaklı olan besinler haricinde tek öğün olarak beslenilebilir. Bu örnek menümüz haricinde siz de menünüzü çeşitlendirebilir ve serbest olan besinlerle zenginleştirebilirsiniz. Öğünlerden yarım saat önce su dahil sıvı alımını kesmeniz gerekir. Aynı şekilde yemek yedikten sonra tekrar sıvı alımı için 2 saat beklemeniz gereklidir. Bunun dışında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar su içebilirsiniz. Ahmet Apa bu konuda bir sınırlama olmadığını ve vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda su içmenin yeterli olduğunu belirtmiştir.

Ahmet Apa diyeti

Ahmet Apa seviye 3 diyeti hakkında merak edilenler

Ahmet Apa diyeti seviye 3 diyet listesi ve kurallarının ardından, bu program hakkında merak edilen diğer soruları da cevaplayalım.

Ahmet Apa seviye 3 kaç gün sürer?

Ahmet Apa seviye 3 diyetinin uygulama süresi 2 haftadır. 14 gün boyunca bu diyet programını uygulamanız gerekir.

Ahmet Apa seviye 3 diyeti ile kilo verenler var mı?

Ahmet Apa diyetinin 3. seviyesinde kilo verenlerin sayısı bir hayli fazladır. Ne kadar kilo verileceği ise bünyeden bünyeye değişiklik göstermektedir.

Ahmet Apa seviye 3 tek öğün mü?

Ahmet Apa diyeti seviye 3 için tek öğün beslenme programı uygulanmaktadır. Yazımızda uygulamanın ayrıntılarını anlattık. Bu uygulama ile etkili bir şekilde kilo vermeniz mümkündür.

Ahmet Apa ile yitik şifa 3.seviye

 Ahmet Apa ile yitik şifa 3. seviye diyet videosunu sizin için yazımıza ekliyoruz.