Admin 0 Yorum
7 Ay Önce

1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi | 1 haftada 9 kilo verdiren çorba

2022 yılı itibari ile hayatlarımız 1 haftada 9 kilo verdiren çorba meselesi dahil oldu. 1 haftada 9 kilo vermek isteyen birçok kişi bu çorbayı denedi ve rekor seviyede olumlu geri dönüş sağlandı. Dolayısıyla akıllarda soru işareti olarak kalan 1 haftada 9 kilo verilir mi? Sorusunun cevabı da kanıtlı bir şekilde sunulmuş oldu. Gelin hep beraber detaylara bir göz atalım.

Dikkatinizi çekebilir: Detoks suyu nedir? Yağ yakıcı detoks suyu tarifleri

1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi
1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi

Diyet

Yunanca kökenli kelime olan diyet, “yaşam tarzı” anlamına gelen ve aynı zamanda gıdanın yeniden eğitimi olarak da adlandırılmaktadır. Diyet genel olarak temel amacın doğru ve ihtiyaca göre yemek yememizi sağlamak olduğu beslenme alışkanlıklarında bir değişiklikten oluşur.

Dengeli bir diyet seçtiğimizde elde edilen sonuçlar kilo kaybına, hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıkların kontrolüne hatta kas kütlesi artışına ve bazı durumlarda kilo alımına yol açabilir. Dengeli beslenme aynı zamanda günlük işlevlerimizi yerine getirmek için daha fazla canlılık ve enerji sağlar ve hatta uykusuzluk, stres, sindirim ve bağırsak sorunları, cilt, saç, tırnaklar gibi çeşitli rahatsızlıklarla savaşabilir ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

1 haftada 9 kilo vermek

1 haftada 9 kilo verebilmek fiziksel egzersizler ile de desteklendiğinde oldukça mümkündür. Lakin bundan önce herhangi bir hastalığınızın olmadığına emin olmak için kan tahlilleri vererek bir uzmana danışın. Her şey kontrolünüz altında ise şimdi asıl maraton başlıyor.

Diyet hakkında kısa bir bilgilendirmeden sonra 9 kilo verebilmek için genel olarak hangi besinleri tüketmemiz gerektiğine bir göz atalım.

  • Sebzeler: lahana, brokoli, fasulye, bakla, bezelye…
  • Meyveler: elma, portakal, avokado, karpuz…
  • Şekersiz içecekler: sade maden suyu, bitki çayları, sade Türk kahvesi…

Bu bahsettiğimiz besinleri ölçülü bir şekilde yemeniz önerilir. Bunların yanı sıra diyetinize hiç eklememeniz gereken besinler vardır. Bunlar ise şu şekildedir:

  • Şekerli içecekler: kutu meyve suları, şekerli bitki çayları, asitli içecekler, şekerli kahve…
  • Abur-cuburlar: çikolata, cips, krakerler, gofret…
  • Hazır donmuş gıdalar: Donmuş pizza, donmuş köfte…
  • Beyaz undan yapılan gıdalar: beyaz ekmek, poğaça…
  • Yağda kızartılmış gıdalar: Yağda kızaran köfte, et, tavuk…

Bahsettiğimiz besinleri hayatınızdan çıkararak hep yaşam kalitenizi arttıracak hem de kilo verme sürecini bir hayli hızlandıracaksınız.

1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi - Örnek Menü 1

1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi için öneriler

Su içmek: Su içmek bu diyetle birlikte artık hayatınızın bir parçası olarak yerleşmesi gerekmektedir. Diğer içeceklerden ziyade günde saf su olarak 2.5 litreden fazla içmeniz gerekmektedir. Lakin bunu tek seferde değil de parçalara bölecek şekilde yapabilirsiniz.

Fiziksel egzersiz: Diyet yapmak aslında 2 temel basamaktan oluşur. Birisi yemenin kısıtlanması, diğeri ise fiziksel egzersizdir. Kendinizi çok zorlamadan ufak mesafelerde başlayabilirsiniz. Gün geçtikçe yürüyüşlerinizi arttırabilirsiniz.

Motivasyon: Bu süreçte besin kısıtlamasından ve kişinin sabırsızlığından ötürü kişide motivasyon kaybına bağlı stresler meydana gelebilir. Dolayısıyla bu süreçte olumsuzlukların önüne geçmek için kendi hedefleriniz doğrultusunda ilerleyen insanlarla birlikte olmanız önem arz etmektedir.

Besinleri çok çiğnemek: Besinleri çok çiğnemek sindirim açısından oldukça faydalı olacaktır. Dolayısıyla bir miktar su ile besini ağızınıza aldıktan sonra 3-4 dakika çiğnemeniz yeterli olacaktır.

Tartıya elveda: Tartılar, sizin moralinizi bozmaya yarayacaktır. Dolayısıyla diyet yaparken her gün tartı üzerine çıkmamanız önemlidir.

1 haftada 9 kilo verdiren çorba

Son zamanların oldukça popüler olan besini: 1 haftada 9 kilo verdiren çorba. Deneyenlerin birbirine şiddetle tavsiye ettiği, kullananların belli bir müddet süre geçtikten sonra tekrar tekrar kullandığı mucizevi çorba tarifi:

Malzemeler:

  • 1 adet orta boy beyaz lahana
  • 2 domates
  • 2 demet orta boylarda maydanoz
  • 1 adet kabak
  • 2 adet isteğe bağlı olarak kereviz
  • 6 adet taze yeşil soğan

Sebzeleri küçük küpler halinde doğrayın. Daha sonra tencereye alın ve üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin. Yüksek ateşte ortalama 10 dakika kadar haşlayın. Sebzeler tamamen yumuşak bir hal aldığında tencereyi ocaktan alın. Uygulayanlar aç hissettikleri her zaman bu çorbayı içtiklerini ifade ediyor.

1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi – Örnek Menü 1
1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi – Örnek Menü 1

1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi – Örnek Menü 1

Şimdi bahsedeceğimiz örnek menü listesini %100 uygulamak belki sizi biraz zorlayabilir. Bunun yerine kendi ihtiyaçlarınızı bilerek ve vücudunuzu tanıyarak bu işi kendinize daha kolay bir hale getirebilirsiniz.

Kahvaltıdan önce:

  • Sade Türk kahvesi
  • 30 dakika yürüyüş

Kahvaltı:

  • 1 yumurta (Dilediğiniz sebze ve baharatlarla süsleyebilirsiniz.)
  • 1 fincan yeşil çay

Ara öğün:

  • 1 kâse yoğurt
  • 1 adet elma

Öğlen yemeği:

  • Fırında 100 gr tavuk
  • 1 zencefil çayı
  • 1 portakal

Ara öğün:

  • 1 şişe sade maden suyu

Akşam:

  • Bol sebzeli salata
  • 1 kâse brokoli
  • 1 kâse sebze çorbası

Uykudan önce:

  • 1 kâse yoğurdun içerisine sumak ve 3 damla limon ilave ederek yiyin. Üzerine hiçbir şey yiyip içmeden hemen uyuyun.

1 haftada 9 kilo verdiren diyet listesi – Örnek Menü 2

Eğer ki örnek menü 1’den sonra aklınızda herhangi bir menü gelmediyse sizlere 2. bir örnek menü yayınlıyoruz. Menüyü kendi ihtiyaçlarınıza göre yönlendirebilirsiniz.

Kahvaltıdan önce:

  • 1 kupa şekersiz yeşil çay

Kahvaltı:

  • 1 meyve (armut, kivi, elma…)
  • 2 haşlanmış yumurta

Ara öğün:

  • 1 su bardağı yağsız yoğurt
  • 1 fincan Türk kahvesi

Öğlen:

  • Salata
  • 1 kâse yoğurt
  • 1 portakal

Ara öğün:

  • 2 çay bardağı yağsız patlamış mısır

Akşam:

  • Tavuk çorbası
  • Bol sebzeli salata
  • 1 fincan rezene çayı

Uykudan önce: 1 kâse yoğurdun içerisine sumak ve 3 damla limon ilave ederek yiyin. Üzerine hiçbir şey yiyip içmeden hemen uyuyun

Bu içeriği beğendin mi?

Sürükle ve bu içeriği puanla!

  • Berbat 0
  • Ehhhhh 0
  • Eğlenceli 0
  • Harika 0
  • Bayıldım 0
Yorumlar 0

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.

sosyalhane.com