2022 yılı itibari ile hayatlarımız 1 haftada 9 kilo verdiren çorba meselesi dahil oldu. 1 haftada 9 kilo vermek isteyen birçok kişi bu çorbayı denedi ve rekor seviyede olumlu geri dönüş sağlandı. Dolayısıyla akıllarda soru işareti olarak kalan 1 haftada 9 kilo verilir mi? Sorusunun cevabı da kanıtlı bir şekilde sunulmuş oldu. Gelin hep beraber detaylara bir göz atalım.
Dikkatinizi çekebilir: Detoks suyu nedir? Yağ yakıcı detoks suyu tarifleri
İçindekiler
ToggleYunanca kökenli kelime olan diyet, “yaşam tarzı” anlamına gelen ve aynı zamanda gıdanın yeniden eğitimi olarak da adlandırılmaktadır. Diyet genel olarak temel amacın doğru ve ihtiyaca göre yemek yememizi sağlamak olduğu beslenme alışkanlıklarında bir değişiklikten oluşur.
Dengeli bir diyet seçtiğimizde elde edilen sonuçlar kilo kaybına, hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıkların kontrolüne hatta kas kütlesi artışına ve bazı durumlarda kilo alımına yol açabilir. Dengeli beslenme aynı zamanda günlük işlevlerimizi yerine getirmek için daha fazla canlılık ve enerji sağlar ve hatta uykusuzluk, stres, sindirim ve bağırsak sorunları, cilt, saç, tırnaklar gibi çeşitli rahatsızlıklarla savaşabilir ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
1 haftada 9 kilo verebilmek fiziksel egzersizler ile de desteklendiğinde oldukça mümkündür. Lakin bundan önce herhangi bir hastalığınızın olmadığına emin olmak için kan tahlilleri vererek bir uzmana danışın. Her şey kontrolünüz altında ise şimdi asıl maraton başlıyor.
Diyet hakkında kısa bir bilgilendirmeden sonra 9 kilo verebilmek için genel olarak hangi besinleri tüketmemiz gerektiğine bir göz atalım.
Bu bahsettiğimiz besinleri ölçülü bir şekilde yemeniz önerilir. Bunların yanı sıra diyetinize hiç eklememeniz gereken besinler vardır. Bunlar ise şu şekildedir:
Bahsettiğimiz besinleri hayatınızdan çıkararak hep yaşam kalitenizi arttıracak hem de kilo verme sürecini bir hayli hızlandıracaksınız.
Su içmek: Su içmek bu diyetle birlikte artık hayatınızın bir parçası olarak yerleşmesi gerekmektedir. Diğer içeceklerden ziyade günde saf su olarak 2.5 litreden fazla içmeniz gerekmektedir. Lakin bunu tek seferde değil de parçalara bölecek şekilde yapabilirsiniz.
Fiziksel egzersiz: Diyet yapmak aslında 2 temel basamaktan oluşur. Birisi yemenin kısıtlanması, diğeri ise fiziksel egzersizdir. Kendinizi çok zorlamadan ufak mesafelerde başlayabilirsiniz. Gün geçtikçe yürüyüşlerinizi arttırabilirsiniz.
Motivasyon: Bu süreçte besin kısıtlamasından ve kişinin sabırsızlığından ötürü kişide motivasyon kaybına bağlı stresler meydana gelebilir. Dolayısıyla bu süreçte olumsuzlukların önüne geçmek için kendi hedefleriniz doğrultusunda ilerleyen insanlarla birlikte olmanız önem arz etmektedir.
Besinleri çok çiğnemek: Besinleri çok çiğnemek sindirim açısından oldukça faydalı olacaktır. Dolayısıyla bir miktar su ile besini ağızınıza aldıktan sonra 3-4 dakika çiğnemeniz yeterli olacaktır.
Tartıya elveda: Tartılar, sizin moralinizi bozmaya yarayacaktır. Dolayısıyla diyet yaparken her gün tartı üzerine çıkmamanız önemlidir.
Son zamanların oldukça popüler olan besini: 1 haftada 9 kilo verdiren çorba. Deneyenlerin birbirine şiddetle tavsiye ettiği, kullananların belli bir müddet süre geçtikten sonra tekrar tekrar kullandığı mucizevi çorba tarifi:
Malzemeler:
Sebzeleri küçük küpler halinde doğrayın. Daha sonra tencereye alın ve üzerini örtecek kadar sıcak su ilave edin. Yüksek ateşte ortalama 10 dakika kadar haşlayın. Sebzeler tamamen yumuşak bir hal aldığında tencereyi ocaktan alın. Uygulayanlar aç hissettikleri her zaman bu çorbayı içtiklerini ifade ediyor.
Şimdi bahsedeceğimiz örnek menü listesini %100 uygulamak belki sizi biraz zorlayabilir. Bunun yerine kendi ihtiyaçlarınızı bilerek ve vücudunuzu tanıyarak bu işi kendinize daha kolay bir hale getirebilirsiniz.
Kahvaltıdan önce:
Kahvaltı:
Ara öğün:
Öğlen yemeği:
Ara öğün:
Akşam:
Uykudan önce:
Eğer ki örnek menü 1’den sonra aklınızda herhangi bir menü gelmediyse sizlere 2. bir örnek menü yayınlıyoruz. Menüyü kendi ihtiyaçlarınıza göre yönlendirebilirsiniz.
Kahvaltıdan önce:
Kahvaltı:
Ara öğün:
Öğlen:
Ara öğün:
Akşam:
Uykudan önce: 1 kâse yoğurdun içerisine sumak ve 3 damla limon ilave ederek yiyin. Üzerine hiçbir şey yiyip içmeden hemen uyuyun
Bu gönderi için yorumlar kapalı.