1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesi

2022 yazında plaj vücudu yapmaya ne dersiniz? 1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesi ile vücudunuzu toksinlerden arındırmakla kalmayacaksınız, cayır cayır yağlarınızı da yakacaksınız. İşte beklenen 1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesi hakkında ki gerçekler…

İlginizi çekebilir: 1 haftada 15 kilo verdiren diyet listesi

1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesi

2022 yılının yazına fit girmeye ne dersiniz? Gündeme bomba gibi düşen 1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesi hakkında birçok bilgiler dolanıyor. Diyeti günde en az 10.000 adım atarak desteklerseniz, maksimum sonuç elde edebilirsiniz. Lakin 1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesine başlamadan önce, vereceğiniz kilonun genetiğinizle ve vücut yapınızla alakalı olduğunu belirtmek isteriz. Komşunuz 14 kilo verdiyse siz 20 kiloda verebilirsiniz, 10 kiloda. Unutmayın.

1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesinde ne yenmeli, ne yenmemeli?

1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesinde genel olarak metabolizmanızı hızlandıracak şeylere yönelmeniz tavsiye ediliyor. Yemeniz gerekenler aslında oldukça basit:

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Greyfurt
• Soda
• Yumurta, et, süt…

Bunların yanı sıra her diyette olduğu gibi yenmemesi gerekenler bölümünü de atlamamakta fayda var:

• Kızartmalar
• Paketli ve işlenmiş gıdalar
• Gazlı ve şekerli içecekler / Meyve suları
• Beyaz ekmek
• Abur cuburlar / Yaş pasta
• Hamur işleri…

1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesi – Örnek menü

1 haftada mum gibi erimeye ne dersiniz? Kendinizi ve çevrenizdeki insanları şoka sokmak için sizlere örnek bir diyet menüsü derledik. Menüyü kendi vücudunuzun ihtiyaçlarına göre düzenleyebilirsiniz.

Kahvaltıdan önce

• Kahvaltıdan yarım saat önce yarım fincan zeytinyağı ve içerisine 10 damla limon suyu.
• Limonlu su eşliğinde yarım saat açık havada yürüyüş.

Kahvaltıda

• 1 kase yoğurdun içerisine küp küp doğranmış yarım elma, biraz tarçın, biraz acı biber.
• 2 zeytin
• Yarım greyfurt

Ara öğün

• Sade sodanın içerisine yarım limon sıkınız.
• Bol bol zeytinyağı ve yeşil yapraklı sebze içeren salata.

Öğlen yemeği

• Muz
• Sebze çorbası
• Fırında balık

Ara öğün

• Sade kahve 
• 1 kare bitter çikolata

Akşam yemeği

• Yağda kızarmamış tavuk
• Biraz yoğurt
• Sebze salatası

Uyumadan önce

Uyumadan önce bir kase yoğurdun içerisine biraz pul biber, biraz limon ve varsa isot koyun ve afiyetle yiyin. Bundan sonra 1 bardak su haricinde hiçbir şey yemeyip, içmeyi.

1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesi sağlıklı mı?

Vücudunuzu gerçekten iyi tanıdığınızı düşünüyorsanız aslında yapacağınız her diyet sağlıklı olabilir. Burada herhangi bir hastalığınız olup olmadığı, kullandığınız ilaçları göz önüne almanız gerekmektedir. Bunun haricinde vücudunuzun neye ihtiyacı var, siz kilo mu vermek istiyorsanız yoksa sağlıklı bir yaşam mı istiyorsunuz sorularınında cevaplarını kendinize vermeniz önemlidir. 1 haftada 14 kilo verdiren diyet listesini uygulamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.