1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi yapanlar araştırmalarına değdiğini iddia ediyor. 1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi ile yağlarınızı cayır cayır yakıp, mum gibi erimeye ne dersiniz? 1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi


1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi
1 haftada 12 kilo

1 haftada 12 kilo vermek bir çok insanın hayalidir. 1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi yapanlar ile birlikte size belirli adımlara uyarak 1 haftada 12 kilo vereceğini söylesek bize inanır mıydınız? 1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi ile her şey mümkün. En sevdiğiniz abiyelerinizin içinde filinta gibi durmak isteyen kadınlar ve jilet gibi damatlıkların içinde adeta William Bradley Pitt olmak isteyen beyler... Sizleri 1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi ile mum gibi eritiyoruz.

İlginizi çekebilir: Chia tohumu ile zayıflamak mümkün mü? Chia tohumu nasıl tüketilir? Chia tohumlu lezzetli tarifler

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi kış sezonu düğünleri açıldıkça en çok merak edilen listelerden birisi haline geldi. Kısa zamanda bu kadar çok kilo vermek vücudunuzda istenmeyen tepkilere yol açabileceğini önceden belirtmek isteriz. Lakin kafanıza koymuşsanız, vücudunuzu en iyi kendiniz tanırsınız ve ona nasıl davranmanız gerektiğini baştan düşünmenizi tavsiye ediyoruz.

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi dikkat edilmesi gerekenler

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesinde her diyette olduğu gibi bazı dikkat edilmesi gereken yerler olacaktır. Diyet listesini kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Böylece bunalmadan sağlıklı bir diyet geçirmiş olacaksınız.

  • Diyete başlamadan önce günde en az 2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz. Bu suyu biranda içmek zorunda değilsiniz. Parçalara bölerek içmeniz daha iyi olacaktır. Eğerki 'Benim aklıma su içmek gelmiyor.' diyorsanız AppStore ve Google Play Store üzerinden su içmeniz gerektiğini hatırlatacak uygulamalar mevcut.
  • Hafta da 1 kez damak tadınıza göre detoks günü yapmayı ihmal etmeyiniz. Detoks diyet listesi için buraya ve birbirinden lezzetli detoks sularının tarifine ulaşmak için ise buraya tıklayabilirsiniz.
  • Kendinize spor konusunda küçük hedefler koyarak işe başlayın. Hergün hedefinizi arttırın. İşe düzenli olarak 1 kilometre yürüyerek başlayın. Daha sonra 2, 3 olarak yolunuza devam edin.
  • Diyet yaparken şeker ihtiyacınız önüne geçilemeyecek boyutta ise yemeklerinize bir miktar tarçın ilave etmeyi unutmayın. 
  • Diyet yaparken ruhunuza iyi gelecek işlere odaklanın. Bu süreç sizi yıpratabilir veyahut strese sokabilir. Bunun önüne geçebilmek için meditasyon yapmayı tercih edebilirsiniz.
  • 2 haftada 1 dozu aşmayacak şekilde kendinizin yeme sınırlarını kaldırın. Lakin işi abartmamaya özen gösteriniz.
  • Her şeyin ölçülüsü makbuldür. 'Bu yemek sağlıklı ve şekersiz ben bundan istediğim kadar yemeliyim.' mantığından uzak durun.
  • Motivasyonunuzu her zaman yüksek tutun. Youtube üzerinden kilo veren insanların hayatlarına, beslenme biçimlerine ve motivasyonlarını içeren videolar izlemeye özen gösterin.
  • Herhangi bir sağlık probleminiz var ise diyeti doktor kontrolünde yapmaya özen gösterin.
  • Son maddemiz ve en önemli maddemiz, kendine inanmak. Siz başaracağınıza inanmazsanız, kimse size inanmaz.

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesinde ne yenir?

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesinde genel olarak metabolizmanızı hızlandıracak ve gün içerisinde size ağırlık hissi vermeyen hafif gıdalara yönelmeniz tavsiye edilmektedir. Bunlara örnek olarak:

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Greyfurt
  • Soda
  • Yumurta, et, süt...

Bunların yanı sıra her diyette olduğu gibi yenmemesi gerekenler bölümünü de atlamamakta fayda var:

  • Kızartmalar
  • Paketli ve işlenmiş gıdalar
  • Gazlı ve şekerli içecekler / Meyve suları
  • Beyaz ekmek
  • Abur cuburlar / Yaş pasta
  • Hamur işleri...

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesi - Örnek Menü

1 haftada 12 kilo verdiren diyet listesini sizler için araştırdık. Mum gibi eriyeceğiniz diyette, motivasyon ve inanmak oldukça önemlidir. Menüyü kendinize göre ufak değişiklikler ile tamamlayabilirsiniz.

Kahvaltıdan önce:

Kahvaltıdan önce geceden vücutta birikenlerin atılma vakti. Bunun için sizlere 2 seçenek sunacağız. Hangisini canınız isterse uygulayabilirsiniz. İçeceğinizi içtikten sonra güzel bir yürüyüş yapmayı unutmayın.

  • Kahvaltıdan yarım saat önce yarım fincan zeytinyağı ve içerisine 10 damla limon suyu.
  • Yarım saat önce yarım fincan zeytin yağı ve içerisine zeytin yağının çeyreği kadar limon.

Kahvaltı:

Uyanma içeceğinizi içip vücudunuza sabah detoksu yaptıktan sonra sıra uzmanların atlanmaması ögün olarak bahsettiği kahvaltıya geldi. Biliyorum, yürüyüşten sonra çok acıkacaksınız ama en sevdiğiniz abiyede yada takım elbisede kendinizi düşünerek motivasyonunuzu arttırın.

  • 1 muz
  • Biraz ceviz, fındık ve badem
  • 1 yumurta
  • Köy peyniri

Ara öğün:

Kahvaltıdan sonra çok geç saatlere kalmamak şartı ile sizlerin öğlen yemeğine kadar tok kalmanızı sağlayacak bir ara öğün yapmanızı öneririz. Bu ara öğünde amaç sizleri uzun süre aç bırakmadan sağlıklı beslemektir.

  • Bol yeşillikli salata. İçerisine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 10 damla limon.
  • Yarım greyfurt.

Öğlen:

Öğlen yemeği, yani günün yarısını tamamladınız. Tebrik ederim. Güzel bir öğlen yemeğini hak ettiniz demektir. Burada ölçülü olmanız çok önemlidir. En geç saat 3'de öğlen yemeğinizi yemiş olun.

  • Sebze çorbası
  • Fırında balık
  • Sebze salatası

Ara öğün:

Bugünki mücadelenizi başarıyla tamamlamak üzeresiniz. Sondan 3. adıma gayet başarılı bir şekilde geldiyseniz son ara ögünümüzde ne yememiz gerekiyor hep beraber bir göz atalım.

  • Sade sodanın içerisine yarım limon sıkınız veya sade kahve içebilirsiniz.
  • 1 kare bitter çikolata

Akşam:

Akşam yemeğini en geç 6 da bitirin. 6'dan öncesine uzatmamaya gayret edin. Akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz.

  • Kefir
  • Fasulye
  • Soğan çorbası

Uyumadan önce:

Uykuda bile vücudunuzun yağ yakmasına izin verin. Uyumadan önce pratikçe hazırlayabileceğiniz 1 kase gıda ile mum gibi eriyen vücuda sahip olun.

  • Uyumadan önce bir kase yoğurdun içerisine biraz pul biber, biraz limon ve varsa isot koyun ve afiyetle yiyin. Bundan sonra 1 bardak su haricinde hiçbir şey yemeyip, içmeyin.